Conseils pour la transition après le changement d’heure

Conseils pour la transition après le changement d’heure.

 

Après le changement d’heure, il se peut que vous ressentiez de l’épuisement. N’oubliez pas d’être bienveillant avec vous-mêmes pendant cette période. Le rôle d’aidant est déjà très exigeant.

 

Voici quelques idées pour faciliter la transition pendant le changement d’heure :

 

  1. Couchez-vous une heure plus tôt.

Nous ne pouvons pas empêcher le changement d’heure de se produire, mais nous pouvons faciliter la transition en nous couchant plus tôt. À partir d’aujourd’hui, commencez à vous coucher une heure plus tôt. Dimanche, vous serez mieux équipés pour faire la transition lorsque l’heure avancera.

 

  1. Demandez de l’aide à votre entourage.

En tant qu’aidants, nous nous sentons parfois obligés de jongler avec toutes nos responsabilités. Demander de l’aide à vos proches peut faciliter la transition lors du changement d’heure. Voici quelques exemples de ce qu’ils peuvent faire :

Préparer des repas à congeler

Passer du temps avec votre proche pour que vous puissiez vous reposer

Passer des coups de fil ou prendre des rendez-vous pour vous

Vous écouter, tout simplement.

 

  1. Soyez gentil avec vous-même.

Il se peut que vous ressentiez de l’épuisement supplémentaire pendant cette période. Il est normal d’avoir du mal à passer la journée. Rappelez-vous que la transition est difficile et laissez la cuisine à nettoyer un autre jour.

 

  1. Pratiquez des techniques de relaxation

La fatigue peut affecter notre système nerveux. Nous pouvons nous sentir plus impatients que d’habitude. Notre tolérance à la frustration peut être réduite. Pratiquer des techniques de respiration ou méditer peut vous aider à vous sentir plus centrés et plus aptes à affronter votre journée.

 

  1. Appelez-nous pour obtenir de l’aide.

Nous offrons une variété de services pour vous aider dans votre parcours d’aidant. Parler à l’une de nos intervenantes peut vous aider à soulager votre stress et vos inquiétudes au sujet de votre proche. Nos intervenantes possèdent de vastes connaissances pour vous guider dans les moments difficiles.

 

Il n’est pas facile de traverser des périodes difficiles, mais nous pouvons faciliter la transition en utilisant les outils à notre disposition. Se préparer à l’avance, demander de l’aide et utiliser les ressources appropriées peut vous aider dans votre rôle d’aidant. Appelez-nous dès aujourd’hui pour commencer votre parcours avec notre équipe qualifiée.

 

(450) 826-1243

Capsule vidéo – témoignages des personnes proches aidantes

COMMUNIQUÉ DE PRESSE

Saint-Chrysostome, mercredi le 22 juin 2022 – À l’occasion du 25e anniversaire de l’organisme, Les Aidants du Haut-Saint-Laurent lance une nouvelle capsule vidéo afin de sensibiliser les personnes proches aidantes et leur entourage afin d’aller chercher de l’aide et du soutien dès que possible.

L’objectif de la capsule est de normaliser la proche aidance. Les témoignages rappellent que vous n’êtes pas seuls dans cette situation. L’équipe des Aidants vous offre un aperçu des bénéfices que peut apporter les services d’écoute, d’accompagnement et de soutien. De plus, il est important de prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi.

La réalisation de la capsule vidéo a été rendu possible grâce au soutien financier de la Caisse Desjardins du Haut-Saint-Laurent, Claire IsaBelle, Députée de Huntingdon ainsi que Claude De Bellefeuille, Députée de Salaberry-Suroît.

Rappelons que Les Aidants du Haut-Saint-Laurent se spécialise depuis plus de 25 ans dans la prévention de l’épuisement chez les proches aidants. Situé à Saint-Chrysostome, l’organisme à but non lucratif soutienne annuellement des centaines de personnes proches aidantes dès le début de la perte d’autonomie de leur proche jusqu’au deuil, en plus d’offrir de la formation, des groupes de soutien ainsi qu’un service de répit. Par ce travail, l’organisme vise à ce que les personnes proches aidantes puissent avoir une meilleure qualité de vie.

Pour visionner la capsule vidéo, vous pouvez aller sur le site web : www.aidantshsl.org/ ou sur Facebook et Instagram Les Aidants du Haut-Saint-Laurent.

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Source : Julie Paquette
Directrice générale, Les Aidants du Haut-Saint-Laurent
450-826-1243
direction@aidantshsl.org

 

Capsule Vidéo – Les Aidants du Haut-Saint-Laurent

Capsule Vidéo – Jeannette Lazaroff

Capsule Vidéo – Jean-Luc-Payant

 

Capsule Vidéo – Jeanne

Comment réchauffer son énergie

L’hiver, nous avons tendance à observer une diminution de notre niveau d’énergie. On se sent plus fatigué, parfois plus irritable. Nous vous présentons quelques idées pour réchauffer votre énergie :

Réchauffer son corps :

  • Prendre un bain – Un bain chaud avec du sel d’Epson à la menthe ou à la lavande peut être relaxant et bénéfique pour éliminer les toxines, améliorer la fonction musculaire et réduire l’inflammation liée au stress.
  • Manger sainement – Votre niveau d’énergie est influencé par votre alimentation.
  • Bouger – Lorsque votre corps est stressé et épuisé, il est plus enclin à se blesser. Vous pouvez prendre quelques minutes par jour pour aller marcher, vous étirer, faire des poses de Yoga, Tai-chi ou Qi-Gong ou toutes autres activités de votre choix.

Réchauffer son esprit :

  • Écrire une liste de vos accomplissements – Est-ce qu’il vous arrive de sentir que vous n’êtes pas à la hauteur ou que vous n’en faites pas assez? Prendre le temps d’écrire vos réalisations, vos fiertés et vos gratitudes peut vous donner de la motivation et augmenter votre niveau d’énergie.
  • Passer du temps avec ses proches – Prenez le temps de choisir la personne avec qui vous désirez passer un bon moment. Est-ce que cette personne dégage une énergie positive et m’apporte un sentiment de bien-être ? Est-ce qu’elle gruge mon énergie ?
  • Être dans la pleine conscience – Connectez-vous à vous-même, à la nature, au moment présent. Utilisez vos cinq sens afin de ressentir ce qu’il y a autour de vous. Prenez le temps de vraiment goûter et sentir les aliments, écouter le silence, ressentir le vent sur votre peau, admirer la neige qui tombe sur la paume de votre main.
  • Pardonner – Souvent, on se concentre sur les erreurs du passé ou les « j’aurais dont dû.. » Laissez le passé derrière vous, pardonnez les autres et vous-même et profitez du moment présent.
  • Arrêter de se comparer – La vie des autres semble souvent « parfaite » surtout sur les médias sociaux. Nous avons l’impression de devoir répondre à un certain standard de société. Cela peut être épuisant. Prenez le temps de faire ce qui vous fait du bien.

Avez-vous déjà identifié ce qui vous fatigue et qui vous fait dépenser de l’énergie? Vos besoins changent constamment. Il est important de bien comprendre comment fonctionne notre compte de banque énergétique pour qu’on puisse recharger nos batteries plus facilement.